SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Ułożenie planu .

    Post
    Trening dla początkujących

    Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 2010-01-02 16:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prośba o ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc dieta taka absolutnie nie moze byc, istna glodowka zaczynamy do tego http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm liczenie kalorii i makroskladnikow: wszystko w dzienniku posilkow www.darkthorn.republika.pl -do sciagniecia z tej strony plik w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2006-12-21 18:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, z góry przepraszam, jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-03-05 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma wiekszego znaczenia. czy bedziesz robil mniejszy czy wiekszy zakres powtorzen, czy to bedzie fbw, czy split, to nie rodzaj treningu warunkuje Twoj efekt redukcji, a dieta i ogolna aktywnosc fizyczna. oczywiscie, robiac krotsze przerwy miedzy seriami i np. robiac trening obwodowy, o wiele wiecej zuzyjesz energii podczas sesji treningowej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2017-12-19 05:32:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadac pytanie, czy dalsza masa ma sens - a jesli tak to co nalezaloby zrobic by zminimalizowac dalsze odkladanie sie tkanki tlusczowej? Tutaj glowna role odgrywa oczywiscie dieta, niezaleznie jaka wage przykladamy do wszelakiej masci treningow cardio czy innych systemow energetycznych - pelnia one role pomocnicza. Wiec albo masowanie (ale [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2011-11-22 20:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da się, choć nie jest to łatwe i napewno lepiej robić plan siłowy po skończonej redukcji. Nie nastawiaj [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2010-01-21 16:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na schudnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest wymagane dopóki redukcja przebiega dobrze, ale jeżeli chcesz je wprowadzać nie ma problemu. Pamiętaj że wyznacznikiem efektów są obwody i sylwetka, waga to kwestia drugorzędna. Jezeli chcesz zachować mięśnie to nie liczy się tylko to ile białka spozywasz ale też liczy się trening siłowy i niezbyt duży deficyt oraz odpowiednia dieta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2020-10-15 10:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć (sorry po raz drugi zapomniałem, że enter wysyła wiadomość) Trochę mnie zaskoczyła ta wypowiedź, że popełniam wszystkie błędy, ale OK. Po to tu trafiłem, żeby się tego wystrzec, więc zgodnie z zaleceniem (i ciekawością) zamieszczam rzeczy które powinienem był zamieścić. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 88 Wzrost : 185 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2024-01-28 08:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - teoretycznie zła, ale efektywna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym ta klate podlepszyc i ta fałde na brzuchu usunac, wiec ok - redukcja. Czym wiecej czytam, tym mniej wiem - dlatego zalozylem ten watek. No ale taka przykladowa dieta: Sniadanie Owsianka 2 jajka na smazone na 2 lyzkach oleju rzepakowego (jak mi ta oliwa smazona nie smakuje:P) 2/3 kromki razowego kawa tran 2 sniadanie: Bede sie staral [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-02-17 17:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w życiu REDUKCJA%)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-05-12 13:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem na redukcji - SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie kombinuj kolego , dostałeś już odpowiedz . Tylko i wyłącznie dieta zbilansowana - Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2017-06-27 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze byc smaczne i dobre, jezeli dobrze ulozysz swoje posilki dlatego nei wiem skad takie podejscie, gdyz jezeli redukcje mialbym ulozyc w jakiejs kolejnosci byloby to: dieta>trening>suple Takze zycze powodzenia bez konkretnego planu zywieniowego Jezeli nie chce Ci sie liczyc i ukladac, znajdz kogos kto zrobi to za Ciebie, jednak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2011-06-24 23:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATEK REDUKCJI DYLEMAT !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec wysle wam jak wyglada moja dieta: 1.omlet (3 jaja + platki owsiane 50g) białko 1 porcja 30g 2.ryz/kasza 50g + mieso 100g 3.ryz/kasza 50g + mieso 100g trening 4.platki owsiane 50g+ bialko 30g 5. ryba 150g + ryz 50g 6. ser bialy chudy 100g + lyzka oliwy z oliwek moze troche monotonna ale daje rade. gdybyscie mogli zasugerowac zmiane ilosci [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9504 Data: 2012-04-02 19:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ma czas to robię je na zapas. Tak więc to liczenie nie jest takie bolesne. Trzymaj się wysokiego białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2019-01-04 14:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji 12,3->10 bf (ocena)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc, zmiana planów !. A raczej ich przyśpieszenie, bo miałem zamiar robić masówkę po redukcji. z wyliczeń (wzrost-90 -> 178-90=88), do dobrej sylwetki potrzeba mi 13 kilo mięśni. Więc, od jutra zaczynamy ! (serio od jutra ;)). Wiem, że będzie to ciężka droga, i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2013-07-14 16:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] FBW, 3x w tygodniu z podziałem na A/B, polecam same podstawy i ćwiczenia wielostawowe jak Przysiad, martwy ciąg, podciąganie(drążek), wyciskania. Następnie skoro redukcja to dieta oczywiście z bilansem kcal -300, rozkład białka/węgli/tłuszczy odpowiednio 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2g. DO treningu siłowego dodaj aeroby, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-10-30 22:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalibrujemy ilość kalorii w diecie ( zmniejszamy lub zwiększamy podaż energii ). 2300kcal być może będzie adekwatnie. Wspomniałem o chudym twarogu, makrela z owocami? dieta ma smakować, a posiłki powinny być przemyślane. Nie wiem jak wygląda realnie kwestia spożycia warzyw, ale 240 papryki to np: 2 sztuki, sporo - nie wiem czy jesz je na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4415 Data: 2017-10-05 11:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:98,7 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:109 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, w tym 2 lata bez przerw 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5 -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop,prop + wino + clen, prop+ npp, cypio tren, ... 8. TRENING:6 dni w tyg, 4 silowe + aero , 2 czysto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-07-02 18:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    no teraz już ankiety nie dodam. Jedynie tak: Płeć : M Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy : redukcja (głownie brzuch) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, bieganie, wf, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta: brak, stosuje 10 wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-08-31 20:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na wakacje,dieta jest.Studiuje na awfie,chętnie biorę udział w róznych badnaniach na uczelni.3 razy siłka 2 lub 3 razy K1.Chętnie spróbuje.Wcinałem juz wczesniej joszke wraz z kofeina,sally i clen Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-09 11:31:32

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2013-04-09 11:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)